boczkinabok blog

Czerwiec 11, 2019

Posiłek przed i po treningu

Dieta i  aktywność fizyczna, czyli posiłek przedtreningowy i potreningowy Podczas aktywności fizycznej zarówno plan treningowy odgrywa bardzo ważną rolę jak i nasza dieta, a dokładnie jakość posiłków przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Powinniśmy mieć na uwadze kaloryczność diety, objętość posiłku oraz zawartość mikro i makroelementów. Odpowiednio zbilansowana dieta jest czynnikiem, który w znacznym stopniu decyduje o wynikach w sporcie, wpływa m.in. na wydolność fizyczną oraz szybkość regeneracji po wysiłku fizycznym.     Co jeść przed treningiem? W przypadku posiłku przed treningiem nieodpowiednie jego zbilansowanie może nie przynieść oczekiwanych efektów treningu. Najczęściej popełniane błędy to:  Zły rozkład makroskładników Nieodpowiednia pora posiłku przed treningiem Ćwiczenie na czczo    Mitem jest założenie, że ćwiczenia na czczo pozwalaną na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej. Jeśli nie zjemy śniadania, organizm będzie pracował mniej efektywnie, nie będzie miał siły do ćwiczeń. Posiłek przedtreningowy ma na celu dostarczenie dużej ilości energii. Jej niezawodnym źródłem są węglowodany, dlatego właśnie one powinny […]
Czerwiec 4, 2019

Trening w podciśnieniu

  Trening w podciśnieniu Podczas redukcji masy ciała oprócz normalnych, tradycyjnych treningów takich jak jogging czy  jazda na rowerze warto także skorzystać z nowoczesnych, innowacyjnych urządzeń. Trening w podciśnieniu jest bardzo dobrym uzupełnieniem ćwiczeń, prócz utraty kilogramów jest pomocny w walce z cellulitem oraz poprawia jędrność skóry. Czym jest trening w podciśnieniu? Trening Vacu wykonywany jest w zamkniętych kapsułach wykorzystujących w swoim działaniu podciśnienie i promienie podczerwone. Te rewolucyjne techniki pozwalają wielokrotnie zwiększyć efekty wysiłku fizycznego oraz osiągnąć pożądane efekty w krótszym czasie, w porównaniu do tradycyjnych urządzeń na siłowni.  W urządzeniach Vacu dolna część ciała, ta najbardziej problematyczna (uda, pośladki, brzuch), zostaje szczelnie zamknięta w kapsule i poddawana jest naprzemiennemu działaniu podciśnienia i ciśnienia atmosferycznego. Działanie podciśnienia polega na ściągnięciu większej ilości krwi w dolne partie ciała. Dzięki wykonywaniu klasycznego spaceru na bieżni lub jazdy na rowerze i działaniu podciśnienia, dochodzi do polepszenia krążenia krwi, wzbogacając tkanki o tlen […]
Maj 28, 2019

Dietetyk czy catering dietetyczny?

Dietetyk czy catering dietetyczny?   Na przełomie kilku ostatnich lat firmy cateringowe w całym kraju powstają w niesamowitym tempie. Oferują wszelkiego rodzaju diety, dla sportowców, wegetarian czy kobiet w ciąży. Jest to często ostatnia deska ratunku dla wszystkich zabieganych. Cateringi powstały z myślą o tych, którzy nie chcą lub nie lubią gotować a zależy im na odżywczym jedzeniu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała.  Czy catering to dobre rozwiązanie?  Zdrowe odżywianie opiera się na odpowiednio zbilansowanej diecie, czyli takiej, która pokryje zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. W przeciwnym razie konsekwencje niedoborów odbiją się negatywnie na naszym zdrowiu. Obok kaloryczności zawsze trzeba wziąć pod uwagę indywidualne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Normy żywieniowe są dość szerokie a przy układaniu jadłospisu nie można zapomnieć o czynnikach, które indywidualizują nasze zapotrzebowanie jak np. aktywność fizyczna czy ciąża. Niestety najczęściej w firmach cateringowych mamy do wyboru tylko określoną kaloryczność diety, którą sami musimy sobie dobrać. Do […]
Marzec 24, 2019

Dieta w Boczki na bok

Dieta w Boczki na bok   Centrum Szczupłej Sylwetki Boczki na Bok to miejsce, w którym spalisz nadmiar kalorii, zgubisz zbędne kilogramy i centymetry podczas intensywnych ćwiczeń na naszych urządzeniach. Jednak sama aktywność fizyczna czasami może nie wystarczyć w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Badania od wielu lat pokazują, że kluczem do sukcesu w zgubieniu kilogramów jest odpowiednie odżywanie. Dieta stanowi 70% sukcesu. Dlatego w naszym Centrum oferujemy nie tylko ćwiczenia ale także profesjonale usługi dietetyczne. Cierpisz na cukrzycę, insulinooporność, a może masz problemy z tarczycą, które nie ułatwiają utraty zbędnych kilogramów? Nasz dietetyk z chęcią Ci pomoże! W gabinecie dietetycznym przygotowujemy diety dla osób, które pragną zmniejszyć masę ciała ale także dla osób borykających się z niedowagą czy chorobami dietozależnymi. Diety zawsze dobieramy indywidualnie, zgodnie z oczekiwaniami klienta, dopasowaniem do jego stanu zdrowia i przyjmowanych leków. W ofercie posiadamy różne pakiety, tak aby każdy znalazł coś dla siebie. Oferujemy jadłospisy […]
Luty 26, 2019

Endermologia LPG – już dostępna w Boczki na bok

Endermologia LPG jest wypróbowanym sposobem na zredukowanie cellulitu i wymodelowanie sylwetki. Można ją stosować na całym ciele lub na jego poszczególnych partiach, np. udach, pośladkach, czy brzuchu. Technologia Lipomassage® czyli mechaniczny masaż wykonywany jest przy pomocy wyposażonej w elektronicznie sterowane rolki głowicy, która wytwarza podciśnienie. Poruszanie nią po skórze powoduje, że powstaje fałdka, która jest zwijana i rozwijana przez poruszające się w różnych kierunkach i z różnymi prędkościami rolki. Zaletą masażu podciśnieniowego jest wzmocnienie tkanki łącznej i stymulowanie do szybszego usuwania ubocznych produktów przemiany materii i toksyn. W efekcie ciało jest wymasowane i wydrenowane. Endermologia jest skuteczna w walce z nowopowstałymi rozstępami, stymuluje bowiem fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny. Endermologię wykonuje się w specjalnym jednoczęściowym kostiumie, który zapobiega szczypaniu skóry oraz zaciąganiu włosów. Endermologia LPG wykonywana jest na oryginalnym urządzeniu firmy LPG z Francji. Model urządzenia: Integral. Zalety Endermoligii LPG bezinwazyjny indywidualnie dobrane parametry urządzenia przeprowadzenie serii gwarantuje widoczne i satysfakcjonujące […]