Czeka Cię pierwsza wizyta u nas?
Jak się przygotować:
Na pierwszy trening należy przyjść 15 minut wcześniej.
Kupiłaś już karnet? Poinformuj nas przy wizycie jaki i kiedy.
Na każdy trening: załóż wygodne ubranie
– na Vacu Bieżnię i Rower: bielizna lub krótkie spodenki, top lub t-shirt
– na Body-Roll : długie legginsy lub dopasowane dresy i bluzka z krótkim rękawem zakrywająca brzuch
️ Zdejmij wszelką biżuterię
Zwiąż włosy️
️ Weź skarpetki i obuwie sportowe na zmianę
️ Zabierz wodę mineralną (min 0,5l) i mały ręcznik
👉pozytywną energię i doskonałe samopoczucie dostaniesz gratis
Przed rozpoczęciem treningu:
-
Godzinę przed treningiem nie jest wskazane spożywanie żadnego większego posiłku, natomiast na dwie do czterech godzin przed wysiłkiem wskazany jest posiłek złożony z węglowodanów, co uruchamia spalanie natychmiast po rozpoczęciu treningu.
Przy treningach na urządzeniach Body-Space zaleca się:
-
Przestrzegania diety niskotłuszczowej
-
Przestrzegania zasad zdrowego odżywiania się
-
Wypijania dziennie około 2-3 litrów płynów
Po zakończeniu treningu:
-
Po treningu powinniśmy zaopatrzyć nasze ciało w proteiny, które reaktywują pasywne komórki nawet po długim czasie. Aktywne komórki pochłaniają tłuszcz.
Pamiętaj:
-
Nie ćwicz przed i po treningu nie robiąc przerwy, ponieważ w momencie rozpoczęcia kuracji prędkość Twojego pulsu nie powinna przekraczać 120. Nie przetrzymuj oddechu, oddychaj głęboko i płynnie staraj się regulować oddech poprzez wdychanie nosem i wydychanie ustami, pomaga to utrzymać regularny puls, powoduje lepsze dotlenienie organizmu co sprzyja szybszemu spalaniu tkanki tłuszczowej.
Zawieszenia karnetów i treningi:
- Nagła choroba lub wyjazd? Nie ma sprawy, karnety na wejścia można zawiesić. Zawieszenie jest możliwe dwa razy w roku, maksymalnie na 14 dni. Karnetów Open nie zawieszamy – są ważne 30 dni od aktywacji;
- Pamiętaj: zawsze możesz mieć umówione 3 treningi do przodu, pilnuj tego, a ulubione godziny ćwiczeń Ci nie przepadną.